早く痩せたいけど忙しいから面倒なのは嫌なので簡単なダイエット方法ありますか?はいあります。

要するに簡単なダイエット方法でしかも早く痩せるという虫がいい合理的なダイエット方法です。


是空 ラーメン / rhosoi

食べないものを決めてダイエット

食べない食べ物を1種類に絞り込みます。炭水化物ダイエットとか夕食抜きダイエットとかいろいろありますが、単品で例えば「白米」あるいはパンなどと決めてそれを食べない方法です。

当然ですが抜いて効果が大きい物に絞り込まないと意味が無いし、早く痩せることはできません。

普段あまりパンを食べない人が「パン」抜きダイエットしても意味ありませんからね。今、太っている原因が毎日食べている(主食またはメインのおかず)にあるわけですから、まずそこから改善してみようというわけです。

試行錯誤は必要ですが当たるとこれほど楽なダイエット方法はありません。ちなみに友人はご飯がなによりすきでおかずがなくてもいいくらいの人でしたが「白米」抜きダイエットを試したら1ヶ月で2キロ痩せました。食べる量はかわらないのにです。

白米を抜いてパンを食べたりおかずを多くしたり、意外とまじめにやって苦戦したようです(笑)

結局白米を五穀米に変えただけのようですが(理由は我慢は体と精神に悪影響が多すぎるとかなんとかいってました)ま、結果が出たので良かったのではないでしょうか。

※調べてみると雑穀米と白米のカロリー数はほぼ変わらないのですが、雑穀米のほうが栄養素が多いのと繊維が多く含まれているのでお通じが良くなります。肌への悪影響もなくリバウンドのない体に良いダイエットができるそうです。

簡単なのは置き換えダイエット

つまり代わりの食べ物を決めておくということです。

おすすめ例

パンをやめる
白米をやめる
ファストフードをやめる
麺類をやめる

やめる食材の代わりを準備しておくと良いです。

パンの代わり→ライ麦パン・全粒粉パン(最近は種類も多く味も良いです。試してみる価値ありです)

白米→玄米

ファストフード→お弁当を用意する

麺類→うどんやパスタ、ラーメンから日本そばにする

今日からできる簡単ダイエット方法です。

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