プチ断食とは

自宅でできる。好きな時にできる。プチ断食は忙しいあなたでも無理なくしかも短期間で痩せられる素敵なダイエット方法です。デメリットは?もちろんあります。おもったより簡単に痩せられるためハマる人が多くいます。ゲーム感覚になるんでしょうね。バランスを崩しやすいです。気づいたら栄養不足で肌荒れとかなりやすいです。そしてもう一つはリバウンドしやすいということです。この2つとうまく付き合えればこんなに簡単にできるダイエット方法は他にありません。

プチ断食は短期間で痩せる最も効果的な方法です。

プチ断食とは安全に断食で得られる効果を求めましょうということです。断食は危険ですが「すぐに痩せられる」という魔物のような効果が期待できます。そこで考えられたのが安全に短期間で体重を落とす方法です。

ボクサーや格闘家の間でもともと行われていた方法で決められた期限までに具体的に○キロ痩せなくてはならない。ということから行われていた短期間ダイエット方法です。

プチ断食の効果

体重を3日で2キロ減が目標

期間は3日が手軽なので成功確率が高くなります。

注意点:持病のある方、薬を服用中の方、生理中の女性は行わないでください

栄養素、水分の補給を絶対に欠かさないで安全に痩せること。

プチ断食の方法

まず、肉、魚、乳製品などの普段の食事はやめます。そして野菜ジュース(市販のダイエット飲料でも同様です)を一日2~3回飲む。(ダイエット飲料の場合は用法、用量を指示に従う)

食事時間には「おかゆ」と野菜をとる(野菜入り味噌汁でも可)

これで1~2キロ3日で体重を落とすことができます。

週末プチ断食のやり方←無料でできるダイエット方法としてもおすすめです。

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プチ断食は目標を決めることで成功!

いつまでに何キロという目標と同時に、1週間で1キロとか計画をたてるとやりやすいです。

最初のうち、毎日体重計に乗るのはあまりおすすめできません。ほとんど変化がないとやる気がそがれます。しかし計るたびに200gでも減っていけば俄然面白くなり、やる気が出ます。

週末の断食前に一度計ったら翌週の中頃に計ってみましょう。1キロ痩せたら成功です。

週末断食を繰り返すことで痩せられることが実感できて目標の5キロとか10キロ減量することが現実的になります。5キロ程度までは同じやり方の繰り返しで順調に痩せられますが5キロ程度または1ヶ月過ぎたあたりから体重の変化が少なくなります。

そこであせって断食日のペースを増やしたり量を無理に減らして痩せようとするより、リバウンドを警戒しながら3ヶ月位同じペースを維持しましょう。そして3ヶ月立ったら目標体重に向かって新たな減量計画を立てましょう。

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